夏のお風呂はシャワーだけで大丈夫？

暑さが厳しい夏は、「汗を流せれば十分」とシャワーだけで済ませる方も多いのではないでしょうか。一方で、冷房の効いた室内で過ごす時間が長い夏は、意外にも身体の内側が冷えやすく、自律神経も乱れがちです。「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「寝つきが悪い」と感じる方は、入浴方法を見直すことで改善につながることがあります。
今回は、夏でも無理なく続けられる入浴習慣をご紹介します。

夏はシャワーだけで大丈夫？疲れが残る理由

暑くて湿気の多い一日を過ごした後は、さっとシャワーで汗を流し、涼しい部屋で冷たい飲み物を飲みながらくつろぎたいものです。しかし、冷房や冷たい飲み物で身体は思った以上に冷えていることもあり、シャワーだけでは、汗や皮脂は落ちても身体全体が十分に温まっていないことがあります。身体が冷えた状態が続くと、血流や自律神経の働きにも影響し、疲労回復や睡眠の質にも関係します。なんとなくダルいと感じたり、寝つきが悪かったり、夏バテと感じるような症状も、もしかしたら身体が冷えているのかもしれません。湯船に浸かることで、身体全体をゆっくり温めることができます。

夏のお風呂は何分入る？おすすめの入浴方法

38～40℃のお湯で、入浴時間は10～15分程度がおススメ

湯船に浸かる時間は「10～15分程度」を目安にしましょう。38～40℃のお湯なら、10〜15分でしっかり身体が温まります。長く入りすぎると、身体への負担につながるため注意が必要です。

顔や額がじんわり汗ばんできたら、身体が十分に温まったサインです。このタイミングで、湯船から上がるようにしましょう。

寝る1〜2時間前に入浴すると、体温がゆるやかに下がるタイミングで眠りにつきやすくなり、睡眠の質の向上も期待できます。

お風呂上がりの汗対策も忘れずに

せっかくお風呂で温まっても、エアコンの効いた部屋に戻って体を冷やしてしまっては逆効果。
入浴の効果をより高めるためにも、お風呂上がりの過ごし方を少し工夫してみましょう。

お風呂上がりは汗が蒸発する際に体の熱も奪われるため、汗をそのままにしていると体が冷えやすくなることがあります。

また、すぐにパジャマや服を着てしまうと、汗で湿った衣類は肌に張り付き、不快感や冷えの原因になることがあります。

そこで便利なのが、バスローブ。
水をよく吸うタオル生地のバスローブなら、水滴や汗をしっかり吸収してくれるので、風呂上がりを快適に過ごせます。

肩もカバーするので冷えにくく、バスタオルのようにずれ落ちる心配もないので、そのまま髪を乾かしたり肌のお手入れをしたりできます。

汗が引くまで水分補給しながらバスローブでゆったりと過ごせば、パジャマや服を汗で湿らせることもなくさらりと気持ちよく着替えることができます。

お風呂上がりは、汗を上手に吸収してくれるバスローブなどを取り入れながら、快適な湯上がり時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

夏におすすめのバスローブ

■ 今治生地のわた音シルキーローブ　最高の軽さとシルクのような光沢。

綿100％とは思えない、シルクのような美しい光沢感。
上品な艶と、やわらかな肌触りが、湯上がり時間を心地よく包み込みます。
生地の厚さは約1.5mm。
驚くほど薄くて軽く、さらっと羽織れる軽やかさが魅力です。
汗ばむ季節でも重たさを感じにくく、快適にお使いいただけます。
また、薄手なので乾きやすく、お洗濯の負担を減らせるのも嬉しいポイント。

バスローブとしてはもちろん、ルームウェアや軽い羽織りとしても活躍します。
コンパクトにたためるので、旅行や温泉、サウナなど旅先への持ち運びにも便利です。