夏を乗り切る入浴術。冷房による冷えと夏の疲れをためないために

エアコンによる冷えはお風呂で解消

暑い日に、エアコンの効いた涼しい部屋で過ごすのは気持ち良いですよね。

しかし、特にオフィスワークなどで冷えた室内に長時間いると、知らず知らずのうちに体が冷えてしまうことがあります。

さらに、体が冷えているところに冷たい食べ物や飲み物をとると、体の中まで冷やしてしまうことにもなります。

暑い季節は、シャワーだけで済ませる方も多いかもしれません。シャワーは体の汚れを落とすには十分ですが、体をしっかり温めるには物足りないこともあります。

エアコンで冷えたと感じる日は、ときには湯船にゆっくり浸かって、体を温める時間をつくってみましょう。

暑さを乗り切るには

暑さを乗り切るためには、暑さに少しずつ慣れていくことも大切です。

では、暑さに慣れるには、どうしたらよいのでしょうか。

暑さに慣れるというのは、暑い環境の中でも体温をうまく調節できるようになることです。汗をかくことで体温を下げる働きが、スムーズにできる状態を目指します。

不調の原因は温度差と湿度にあり！

夏の暑い日は、エアコンの効いた涼しい室内と、気温の高い屋外を行ったり来たりすることになります。

夏バテの原因のひとつといわれるのが、この「温度差」です。

室内と屋外の気温差が大きすぎると、体温調節が追いつかず、体に負担がかかってしまいます。

これは、大きな温度差によって、体温調節を担う自律神経に負担がかかるためです。

自律神経は、自分では意識していない体のさまざまな働きを調節しています。そのバランスが乱れると、疲れやすくなったり、消化機能がうまく働かなくなったりすることもあります。

また、夏は気温だけでなく湿度が高くなることもあります。

普段からエアコンの効いた涼しい場所で過ごし、汗をかく機会が少ないと、東洋医学では「体内に湿気がたまった状態」と考えられることがあります。その結果、体がむくんだり、お腹の調子が悪くなったりすることもあります。

家の中では、外との温度差が大きくなりすぎないように、エアコンや扇風機、除湿機などを上手に使い、温度や湿度を調節するようにしましょう。

そして、ときにはお風呂につかるのもおすすめです。

湯船につかって体を温めることで、エアコンなどで冷えた体をゆっくり温めることができます。また、汗をかく機会をつくることにもつながります。

夏こそお風呂につかろう

お風呂につかることで、

・血流が良くなり、体の芯まで温まることで冷えの解消につながる
・汗をかくことで、体にこもった熱を発散しやすくなる
・東洋医学の考え方では、体にたまった湿気を外に出すことにもつながる

暑くて面倒だし、「お風呂ではなくシャワーで済ませたい」という方も多いかもしれません。

毎日湯船につかる必要はありません。二日に一度、あるいは一週間に一、二度だけでも、湯船につかる習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

また、お風呂に長時間つかる必要もありません。

入浴すること自体にもエネルギーを使うため、真夏に必要以上の長風呂をすると、かえって体力を消耗してしまうこともあります。

「体が温まったな」「少し汗をかいたな」と感じるくらいを目安に、無理をせずお風呂から上がるようにしましょう。

入浴後を過ごすコツ

せっかくお風呂で温まっても、そのあとエアコンの効いた部屋で体を冷やしてしまってはもったいありません。

お風呂上がりの過ごし方を少し工夫して、入浴後もできるだけ快適に過ごしましょう。

お風呂上がりに汗をかいたままにしておくと、汗が蒸発する際に体の熱が奪われ、体が冷えてしまうことがあります。

また、汗が引かないうちにすぐパジャマや服を着てしまうと、衣類が汗で湿ったままになってしまいます。

そこで便利なのが、バスローブです。

水分をよく吸収するタオル生地のバスローブなら、体についた水滴やお風呂上がりの汗を吸収してくれるため、入浴後を快適に過ごすことができます。

肩までカバーできるので冷えにくく、バスタオルのようにずれ落ちる心配もありません。そのまま髪を乾かしたり、肌のお手入れをしたりと、お風呂上がりの時間をゆったり過ごせます。

汗が引くまで、水分補給をしながらバスローブでゆったり過ごせば、パジャマや服を汗で湿らせることなく、さらりと気持ちよく着替えることができます。

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毎日のお風呂上がりを快適に過ごしていただけるよう、素材や生地、縫製にもこだわっています。

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これから朝晩が少しずつ涼しくなり、昼間との気温差が大きくなる時期です。

そんなときこそ、お風呂を上手に活用して、一日の疲れをリセットする時間をつくってみてはいかがでしょうか。

お風呂を上手に取り入れて、厳しい残暑を乗り切りましょう。

※本記事は2026年8月18日に内容を最新情報に更新（編集・追記）しました。

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